伏天養生
發(fā)布時(shí)間：
2018-07-17
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。?
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）中的 暑邪 。
“伏”，即“暑氣潛伏于地”之意，它分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。今年的“三伏天”共有40天，自今日開(kāi)始至26日為初伏，中伏則始于7月27日，末伏要等到8月16日，直至8月25日結束。
三伏天，是一年最容易生病的 40 天！一年中最可怕的時(shí)候就來(lái)了。三伏過(guò)不好！是要留病根的！三伏開(kāi)始！不論男女都要熱養生！
問(wèn)題01 為什么三伏天最熱？科學(xué)依據在哪？
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
問(wèn)題02 三伏天的暑邪為什么這么強悍？過(guò)不好三伏為什么會(huì )落下病根？
其實(shí)很多“病根兒”都是三伏天落下的。俗話(huà)說(shuō)，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類(lèi)健康問(wèn)題也接踵而來(lái)，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過(guò)膳食進(jìn)行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
問(wèn)題03 如何過(guò)好三伏呢？
入伏后有一個(gè)問(wèn)題一般人都會(huì )搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”還要防寒！
伏天開(kāi)始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著(zhù)涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛(ài)吹空調，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。你沒(méi)聽(tīng)過(guò)“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”這是因為你可能在伏天時(shí)期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
伏天養生八個(gè)重點(diǎn)
一、養氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。
二、養心
夏季宜注重護心養心。夏天出汗多，傷心陰、耗心陽(yáng)，是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
三、健脾
夏天沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì )引發(fā)很多問(wèn)題。
四、祛濕
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿(mǎn)悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。
暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。
五、解暑
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
六、清火
夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，而這也是對身體最大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì )導致口瘡、心煩、失眠等病癥。
七、清熱解毒
夏季容易使人熱毒過(guò)盛，養生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。
八、安眠
夏天晝長(cháng)夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì )加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
伏天有四怕
一、腸胃最怕涼
夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)過(guò)敏！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專(zhuān)家建議，這個(gè)季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
二、頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長(cháng)時(shí)間開(kāi)著(zhù)空調，頸椎對著(zhù)空調吹，周?chē)能浗M織會(huì )產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。
建議室內空調溫度不要低于 25 攝氏度，肩背部不要直對著(zhù)空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
三、眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專(zhuān)家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳。
四、血管怕激
血管就像一個(gè)橡皮水管，彈性會(huì )隨著(zhù)溫度的變化而改變，天冷時(shí)會(huì )變脆、收縮，血壓也會(huì )升高；天熱時(shí)會(huì )變軟、擴張，血壓也會(huì )隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調房，血管就會(huì )受到刺激，很容易出現痙攣，導致血栓脫落、血壓不穩，誘發(fā)中風(fēng)、心梗的急癥。
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